Глава 1 Медитация и Положителният отговор

Милиони хора в днешно време медитират редовно. Справедливо е да отбележим, че много повече хора са медитирали преди нас. Навярно има нещо в това и сигурно е така, защото хората не биха практикували, ако не получаваха положителен и полезен отговор.

Мотивацията за медитиране е различна при всеки. Техниката, която използват медитиращите, също не е еднаква при всички. Някои медитират, за да извлекат почти незабавна полза: душевно спокойствие, тотална релаксация, освобождаване от стреса и нарастване на жизнената енергия. Напоследък медицински научни съобщения, основаващи се на внимателни проучвания на медитиращи в контролирани ситуации показват, че опитът от медитацията е съвсем различен от този по време на сън, обичайното състояние на бодърстване или състоянието на хипнотичен транс. По време на правилна медитация мозъчните вълни на електроенцефалограмата показват съзнателна релаксация, тялото произвежда по-малко въглероден двуокис, консумира по-малко кислород, и нивото на кръвната захар се понижава. Всичко това дава картината на освобождаване от стреса и дълбока релаксация. Медитиращите съобщават също и за подобряване на паметта, нарастване на интереса им към живота и изостряне на сетивата. В добавка се наблюдава тенденция за повишаване на коефициента на полезно действие. Някои медитиращи използват метод, който им позволява да долавят вътрешното си състояние и външните събития докато релаксират, получавайки проясняване на съзнанието и балансиране на чувствата. Други медитират, за да изследват вътрешното пространство на ума и съзнанието си. Някои медитиращи практикуват различни методи в различно време с цел самоанализ и разбиране на всички аспекти на ума и съзнанието.

Какво всъщност е медитацията? 

Глава 3 Полезни методи за постигане на лично благополучие

Да медитираме и сияйната светлина на върховния източник ще озари съзнанието ни.

 Предшестващата глава дава прости методи за дълбока релаксация и проясняване на съзнанието. Ако сте склонни към по-задълбочени занимания с медитация, следващите съвети ще ви бъдат полезни.

Ползата от режим в ежедневието

Считайте своята ежедневна програма за медитация за толкова важна, колкото е яденето или физическите упражнения. Съгласувайте я с дневния си режим и я следвайте редовно. Някои хора държат да имат обичайно място, предназначено за медитация, тъй като мисловните асоциации с предишните успешни медитации ще предразположат ума. Ако се медитира сутрин, най-подходящото време е веднага след събуждане, изкъпване  и няколко леки упражнения. Съставете си режим на медитация и се придържайте към него. Не променяйте режима от ден за ден.

Глава 5 Съвети за балансиран живот

Самодисциплина, учение, медитация и активно участие в живота е пътят към лична свобода.

Казахме, че медитацията може да се практикува от почти всички психично здрави хора и резултатът от редовното й практикуване са вътрешните промени. Аз съм свидетел на стотици случаи на подобрено здраве, по-щастливи връзки и повишена производителност сред медитиращите. Това са практични неща, но те заслужават нашето внимание, понеже разкрива щедро и хармонично нашите творчески възможности. следващите указания са напълно приложими и подходящи за всички хора.