Глава 2 Как да медитираме?

Подобно на пламъка на свещ в закътано от вятъра местенце, не се колебае и ума на медитиращия.

След прочитането на тази кратка глава вие ще бъдете в състояние да медитирате правилно и лесно. Следвайте стриктно инструкциите и практикувайте незабавно, за да придобиете опит. Останалата част от книгата ще бъде много по-разбираема, ако се придържате към указанията в тази глава.

Изберете време, когато не сте твърде уморени и най-малко два часа след последното ядене. Изберете тихо и удобно място, така че да не бъдете смущавани по време на вашите занимания. Двадесет минути са достатъчни за първите сеанси в медитацията. Разхлабете всички стягащи ви атрибути в облеклото и ще бъдете в състояние да релаксирате напълно. Седнете изправени на удобен стол, в добре балансирана поза, с изправена глава и без да се отпускате. Идеалната поза за медитация е тази, при която можем да седим в продължение на целия сеанс, без да се налага да движим излишно тялото.

Глава 3 Полезни методи за постигане на лично благополучие

Да медитираме и сияйната светлина на върховния източник ще озари съзнанието ни.

 Предшестващата глава дава прости методи за дълбока релаксация и проясняване на съзнанието. Ако сте склонни към по-задълбочени занимания с медитация, следващите съвети ще ви бъдат полезни.

Ползата от режим в ежедневието

Считайте своята ежедневна програма за медитация за толкова важна, колкото е яденето или физическите упражнения. Съгласувайте я с дневния си режим и я следвайте редовно. Някои хора държат да имат обичайно място, предназначено за медитация, тъй като мисловните асоциации с предишните успешни медитации ще предразположат ума. Ако се медитира сутрин, най-подходящото време е веднага след събуждане, изкъпване  и няколко леки упражнения. Съставете си режим на медитация и се придържайте към него. Не променяйте режима от ден за ден.

Глава 5 Съвети за балансиран живот

Самодисциплина, учение, медитация и активно участие в живота е пътят към лична свобода.

Казахме, че медитацията може да се практикува от почти всички психично здрави хора и резултатът от редовното й практикуване са вътрешните промени. Аз съм свидетел на стотици случаи на подобрено здраве, по-щастливи връзки и повишена производителност сред медитиращите. Това са практични неща, но те заслужават нашето внимание, понеже разкрива щедро и хармонично нашите творчески възможности. следващите указания са напълно приложими и подходящи за всички хора.

Глава 4 Какво става по време на медитация

Медитацията е прост начин за насочване на съзнанието към източника на енергия и творчество, който се намира в центъра на нашата вътрешна същност.

Да си припомним, че стигнахме до същността на нещата, вече отлично усвоени. Медитацията е нашата възможност да създадем идеалните условия, в които мисловните ни процеси ще се прояснят и вродените ни способности ще се проявят. Има няколко стадия, през които най-често се преминава при започване на системно практикуване на медитацията и е по0добре предварително да бъдем информирани за някои усещания, за да не бъдем смутени или отклонени от целта. Дотук обяснихме позата и техниките, а сега да изследваме вътрешните процеси.

Ако използвате метода “наблюдаване на дишането”, оставате нащрек и отбелязвате момента, в който тялото релаксира, съзнанието се прояснява, а разумът наблюдава това, което усещате: мислите, чувствата, събитията – но вие не участвате, вие просто наблюдавате.